"Спортзал Своими Руками - Чертежи Для Самостоятельного Изготовления Силовых Тренажеров"

1. ОРИГИНАЛЬНЫЙ БИЦЕПСНЫЙ ТРЕНАЖЕР (11 чертежей + описание принципа работы)

Как известно, для проработки бицепса рекомендуются базовые упражнения, к которым обычно относят подъем штанги на бицепс и подтягивания на перекладине. Наряду с достоинствами этих упражнений (простота и комплексное воздействие на ряд других мышц) очевидны и их недостатки. При работе со штангой, например, трудно избежать «читинга», а при подтягивании на перекладине возникает проблема с регулированием нагрузки на бицепс. Применяемая при работе со штангой наклонная подставка (для устранения «читинга») имеет другой недостаток – нагрузка на бицепс максимальна в начале выполнения упражнения и уменьшается по мере сокращения бицепса.

Аналогичных параметров тренажера вы сможете добиться и в другой конструкции – гораздо более простой, легкой, дешевой и с меньшими габаритами.

Подробная чертежная документация:

Лист #1 Сборочный чертеж всего тренажера
Лист #2 Чертежи деталей тренажера
Лист #3 Сборочный чертеж стойки
Лист #4 Чертежи деталей стойки
Лист #5 Сборочный чертеж рычага
Лист #6 Чертежи деталей рычага
Лист #7 Сборочный чертеж и чертежи деталей ручки
Лист #8 Сборочный чертеж подставки для рук
Лист #9 Чертежи деталей подставки для рук
Лист #10 Сборочный чертеж кронштейна
Лист #11 Чертежи деталей кронштейна

ОСОБЕННОСТИ

В качестве нагрузки в тренажере применяются диски от штанги, за счет чего вы сможете обеспечить широкий диапазон нагрузок и плавность изменения веса. Также за счет простоты конструкции и отсутствия тросов вы обеспечите повышенную надежность тренажера.

Благодаря небольшим габаритам (540Х480Х1080) и весу (не более 10 кг без дисков) вы сможете использовать его как дополнительный блок к универсальному тренажеру. Конструкция подставки для рук настолько удобна, что вам не потребуется никаких дополнительных расходов на приобретение смягчающих материалов. Легкая регулировка под длину ваших рук.

2. ОРИГИНАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ (6 чертежей + описание принципа работы)

Замечательная особенность тренажеров типа "Баттерфляй" в том, что грудные мышцы подвергаются наибольшей нагрузке в фазе глубокого сокращения (когда руки атлета сведены). Этот эффект достигается благодаря переменному радиусу колеса на которое ложится трос (радиус уменьшен на начальном участке). Важное свойство такого тренажера - это возможность целенаправленно воздействовать на грудные мышцы.

Абсолютная безопасность в работе делает его особенно привлекательным. Но наряду с достоинствами классического тренажера этого типа, он имеют и ряд существенных недостатков, а именно:
повышенная сложность изготовления (особенно колес и грузов);
стоимость тренажера;
наличие троса, который существенно снижает надежность конструкции.
кроме того, необходима регулировка сиденья в зависимости от роста атлета.

Предлагаемая конструкция тренажера обладает ВСЕМИ указанными достоинствами и лишена ВСЕХ перечисленных недостатков!

Подробная чертежная документация:

Лист #1 Тренажер грудной
Лист #2 Распорка
Лист #3 Скамья
Лист #4 Рычаг
Лист #5 Стойка. Вариант 1
Лист #6 Стойка. Вариант 2

ОСОБЕННОСТИ

С помощью этого тренажера вы сможете целенаправленно и АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНО прорабатывать мышцы груди. Упражнения выполняется в положении лежа, за счет чего исключается регулировка, связанная с ростом занимающегося, т.е. вам не придется перед выполнением упражнения тратить время на "подгонку" тренажера под свой рост.

Вы сможете использовать эту конструкцию в качестве базового станка для создания на его основе универсального тренажера, т.е. установить дополнительно стойки под штангу для жима лежа, блок бицесового тренажера, блок для проработки мышц ног и др.

3. УНИВЕРСАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ РАМА (1 чертеж)

Бесплатные Бонусы

В комплекте со Сборником Вы дополнительно получаете 3 электронные книги совершенно бесплатно:



Бонус #1 "Справочник по питательным веществам и калорийности продуктов питания" (объем 310 Kb).

Содержание питательных веществ в основных продуктах питания: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, калорий.

Незаменимая вещь при разработке индивидуальных диетических программ.





Бонус #2 "55 рецептов приготовления коктейлей (Железный Коктейль)" (объем 314 Kb).

В книге даны рецепты приготовления коктейлей, смесей и напитков для наращивания мышечной массы, восстановления после тренировок, обеспечения организма необходимым количеством калорий, и пр.

Для спортсменов-силовиков. Электронная книга с возможностью распечатки рецептов.



Бонус #3 "PFT (Power Factor Training) - Новая Методика Травмобезопасного и Фантастически Быстрого Наращивания Массы и Силы" (объем 359 Kb).

С помощью методики, разработанной Джоном Литтлом, Вы сможете поднять тренировочные веса до 150% по сравнению с обычными весами, не опасаясь получить травму. Методика основана на частичных повторах. На презентации системы PFT она была проиллюстрирована примером культуриста с 15-летним стажем. Принято считать, что после такого длительного срока тренировок мышечная масса исчерпывает потенциал роста и адаптации. С помощью PFT культурист прибавил в весе 7,7 кг за неделю! Причем его показатель в жиме лежа вырос на 22,7 кг за неделю! Для эффективной практики метода необходима силовая рама.