Бесплатные книги
Выпуск #11
|
Джефф Уиллет
МАХ-ОТ Для Самых Начинающих
|
Выпуск #10
|
Андерграунд: "PFT (Power Factor Training)" - Новая Методика Травмобезопасного и Фантастически Быстрого Наращивания Массы и Силы.
С помощью методики, разработанной Джоном Литтлом, Вы сможете поднять тренировочные веса до 150% по сравнению с обычными весами, не опасаясь получить травму. Методика основана на частичных повторах. На презентации системы PFT она была проиллюстрирована примером культуриста с 15-летним стажем. Принято считать, что после такого длительного срока тренировок мышечная масса исчерпывает потенциал роста и адаптации. С помощью PFT культурист прибавил в весе 7,7 кг за неделю! Причем его показатель в жиме лежа вырос на 22,7 кг за неделю! Для эффективной практики метода необходима силовая рама.
|
Выпуск #9
|
Андерграунд: "Тренинг Гладиатора" - просто и эффективно! Особенно необходим тем, кто не имеет доступа к спортзалу.
Тренинг Гладиатора
|
Выпуск #8
|
Немецкий Объемный Тренинг (НОТ) для начинающих и опытных атлетов. Уникальная методика, основанная на тренинге по временным интервалам.
| |
|
Выпуск #7
|
MANTRA
- (4,8 Mb)Слайд-шоу Animalpak в музыкальном сопровождении
продолжительность - 3.05 мин.
Скачать в формате exe - 4,87 mb
|
Выпуск #6
|
Андеграунд
- 10-15 кг чистой мышечной массы за год!
- 20 способов увеличения результатов в жиме лежа
- Хочешь прибавить в силе? Накатывай колею!
- Брутальная 6-недельная тренировочная программа, основанная на 20-повторных приседах
|
Выпуск #5
|
Фитнес-калькуляторы
- Счетчик суточной потребности в белке;
- Перевод фунтов в килограммы;
- Счетчик суточной потребности в воде;
- Вычисление 1 повторного максимума;
- Тест Купера на выносливость VO2 Max;
- Расчет креатина для загрузочной фазы;
- Углеводы после тренировки;
- Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время "сушки".
|
Выпуск #4
|
Spiritus Movens
- Сборник сильных фраз, цитат и афоризмов.
|
Выпуск #3
|
Бип-тест (Beep-Test)
- Убойная методика сжигания жира в стиле "Military"
|
Выпуск #2
|
Ваш вид? Определите сами!
- Сборник тестов. Проверь, тот ли спорт ты для себя выбрал.
|
Выпуск #1
|
Атака на руки
- Добавь 1 дюйм к рукам за 45 дней!
- 1 дюйм за 31 день
- 1/4 дюйма за один день
|
|
 |
